Zajęcia

JOGA W LESZNIE i w okolicach.

Serdecznie zapraszam na zajęcia grupowe i indywidualne z jogi dla dorosłych (w tym też dla kobiet w ciąży), a także dla dzieci i młodzieży. Prowadzę też zajęcia relaksacyjne, koncerty zwane „kąpielami w dźwiękach” oraz sesje masażu dźwiękiem 1:1.

Przez kilka lat prowadziłam zajęcia w klimatycznej kamienicy przy ul. Sienkiewicza 8 w Lesznie. W maju 2023 roku rozpoczęłam współpracę z Dominiką z „Chata Joga” i od wtedy właśnie mam przyjemność współprowadzić tę leszczyńską szkołę jogi. Obecnie zajęcia prowadzę głównie tam – w samym sercu naszego miasta – przy ul. Narutowicza 1/8. Zajęcia indywidualne, w tym masaże dźwiękiem odbywają się przy ul. Leśna Osada 14 w Lesznie.

Jeśli macie pytania, zapraszam do kontaktu:

Anna Adamska

tel. 697 403 324

SEZON 2025/2026

W sezonie 2025/26 poprowadzę 3 grupy otwarte w Chata Joga. „Otwarte” czyli takie, do których możesz dołączyć w każdej chwili oraz kilka grup kursowych, zamkniętych, w których będziemy właśnie w stałej grupie, w swoim tempie, zgłębiać tajniki jogi 🙂

Grupy „otwarte”:

Poniedziałki

godz. 19:30

JOGA DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH

(tu zapraszam osoby, które już mają doświadczenie w praktyce jogi)

Środy

godz. 18:00

JOGA SPOKOJNA

(dla każdego stopnia zaawansowania)

Czwartki

godz. 10:00

JOGA DLA SENIORÓW

(łagodna joga tak naprawdę dla każdego kto ma ochotę wejść na matę w czwartkowe przedpołudnie)

Poza tym przez cały rok będą pojawiały się zajęcia w formie kursów. Znane są terminy rozpoczęcia już niektórych z nich. Poniżej zamieszczam opisy wszystkich kursów:

JOGA PRENATALNA (JOGA I RELAKSACJA DLA KOBIET W CIĄŻY W LESZNIE

(czwartki godz. 11:30 – 12:45)

Zapraszam serdecznie na cykl 6/8 cotygodniowych spotkań z jogą dla kobiet w ciąży (zarówno jeśli jesteś osobą początkującą w praktyce jogi, jak i gdy praktykowałaś jogę przed ciążą; wystarczy, że nie masz przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w takich zajęciach).

Inwestycja: 450/ 600 zł/os.

Zalety praktykowania jogi w ciąży:
– wzmocnienie siły fizycznej i psychicznej
– bycie tu i teraz – praktyka uważności
– wzrost energii i dobrego samopoczucia
– przeciwdziałanie dolegliwościom bólowym
– nauka świadomego oddechu (zarówno podczas ciąży jak i porodu)
– budowanie więzi z dzieckiem
– spokój, zrozumienie i świadoma praca z emocjami
– redukcja stresu
– lepszy sen i relaks
– wspaniałe przygotowanie do porodu oraz szybszy powrót do formy po porodzie. Zajęcia dla kobiet w ciąży dają przestrzeń do spokojnego, w zgodzie z sobą, praktykowania jogi, a jednocześnie dają też nieocenione wsparcie grupy kobiet, które doświadczają podobnie.

Miejsce spotkań:
„Chata Joga”
ul. Narutowicza 1/8
Leszno

Więcej informacji: priv/ tel. 697403324

Jeśli chcesz do nas dołączyć, proszę o kontakt.

Kolejna edycja rozpoczęła się 29 stycznia 2026. Ta edycja będzie trwała 6 tygodni (koszt 450 zł). Możesz w każdej chwili dołączyć.

#jogaprenatalna #jogawciąży #jogadlakobietwciąży #Leszno

Z JOGĄ PRZEZ CZAKRY – PRAKTYCZNY KURS WPROWADZAJĄCY W TEMATYKĘ CZAKR

Serdecznie Was zapraszam na kurs jogi czakralnej „Z jogą przez czakry”. Nie będzie to jedynie teoretyczne wprowadzenie w tę subtelną tematykę, a raczej praktyka jogi z ukierunkowaniem na pracę z poszczególnymi czakrami. Dowiecie się oczywiście czym są czakry, o co chodzi z tą cała „praną” i kanałami nadi (;)), ale będziemy głównie praktykować – im dalej w las, tym nieco bardziej będziemy oddalać się od praktyki czysto fizycznej opartej na pozycjach jogi (czyli asanach), a zbliżać się będziemy do zatrzymania, kontemplacji, do medytacji. Podczas kursu sięgać będziemy także po takie jogiczne narzędzia i praktyki jak m.in. pranayama, mantra, mudra. Będziemy dużo pracować z wizualizacją i czuciem… Nie zabraknie także elementów dźwiękoterapii. Na pewno na kurs zaprosimy wibracje instrumentów terapeutycznych dla wzmocnienia pracy z czakrami.

#jogaczakralna #czakry

PROJEKT ODPOCZYNEK – JOGA DLA TYCH, KTÓRZY NIE ZNAJDUJĄ CZASU NA RELAKS

W środowe wieczory zapraszamy Was na… ODPOCZYNEK… Jeśli czujesz, że nie możesz sobie pozwolić na odpoczynek, nie masz na niego czasu, a może nawet nie za bardzo wiesz jak odpoczywać, to te zajęcia będą właśnie dla Ciebie. Będą świetną jogową opcją także dla tych z Was, którzy na macie szukają głównie odpoczynku, relaksacji i rozluźnienia. Nie będzie tu potu, fizycznego wysiłku, wzmacniania ciała. Te zajęcia są świetnym uzupełnieniem bardziej dynamicznych jogicznych praktyk, a także innych form treningu.Wcale to nie oznacza że to będzie praktyka łatwa – będziemy pracować w zatrzymaniu, łagodności, zanurzeniu w sobie, a nie każdemu z nas przychodzi to z łatwością. Można się jednak tego nauczyć! … a w stałej grupie, w regularności spotkań i w przyjaznej wspierającej przestrzeni będzie to łatwiejsze.Joga YIN, Restorative, Nidra… to będą nasze główne pola inspiracji do praktyki.

Serdecznie Cię zapraszam,
Anna Adamska
Chata Joga

Kontakt: tel. 697403324

Trwa nabór do grupy 🙂

Inwestycja: 400 zł/os.*

Ilość miejsc jest ograniczona. Obowiązuje kolejność zgłoszeń. Warunkiem rezerwacji miejsca jest zapisanie się na zajęcia (priv/ tel. 697 403 324) oraz uiszczenie przedpłaty rezerwacyjnej w kwocie 200 zł na konto: „Przestrzeń” Anna Adamska
nr konta: 57109021250000000554027005 lub Blik na nr: 697403324,
tytułem: „Odpoczynek, imię i nazwisko”. Pozostałą część kwoty (200 zł) najpóźniej w dniu pierwszego spotkania.

*Istnieje też możliwość rozłożenia płatności na raty. W przypadku odwołania wydarzenia przez Organizatora, wpłacona kwota zostanie w całości zwrócona.

#odpoczynek #jogayin #nidra #restorativeyoga

JOGA OD POCZĄTKU – KURS WPROWADZAJĄCY DO JOGI

Spotkania z jogą w formie 8-tygodniowego kursu. Za nami już 7 edycji tego kursu! Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej -> dzwoń 697 403 324. 🙂

Jak nazwa wskazuje, jest to „wprowadzenie” do jogi – z dużą dawką wiedzy teoretycznej, ale od razu popartej praktyką i z przestrzenią na rozmowę. Nie ukrywam, że to jest wprowadzenie do „mojej” jogi, czyli do jogi w bliskich mi stylach, które praktykuję osobiście i jako nauczyciel. Dowiecie się czym jest joga, czym może joga być. Główny nacisk będzie położony na jogę w stylu Vinyasa.

Staram się także przedstawiać zarys historii jogi, jej podstawy filozoficzne.
Poznacie podstawowe grupy asan (pozycji jogi). Dużo uwagi poświęcone jest jogowemu BHP – jak wchodzić do asany, jak z niej wychodzić, jak ustawić w niej swoje ciało, by było to optymalne dla każdego z Was.
Zapoznam Was także z kilkoma jogicznymi praktykami oddechowymi (pranayama). Zajęcia przygotowują do praktyki Vinyasa jogi – tak, żeby z większą świadomością dołączyć do praktykujących już grup, a także by praktykować samodzielnie w domu.

Kurs polecam osobom początkującym, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, tym, którzy wracają na matę po dłuższej przerwie, a także tym, którzy chcą wzbogacić czy uporządkować swoją wiedzę o jodze.

#jogaodpoczatku #wprowadzeniedojogi #jogadlapoczątkujących #jogawlesznie

ZAKOCHAJ SIĘ W JODZE – KURS VINYASA JOGI DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH

„Zakochaj się w jodze” – tak nazywało się wydarzenie, które zorganizowałam kilka lat temu w Lesznie. Planowałam cały cykl tego typu spotkań, jednakże nawet to jedno pierwsze spotkanie odbyło się niemal w ostatniej chwili… Dosłownie kilka dni później został ogłoszony pierwszy covidowy lockdown. Włożyłam więc ten projekt na długie lata do szuflady. Wspomnienie tego wydarzenia wróciło jesienią tamtego roku i w mojej głowie przeobraziło się ono w nowy kursowy cykl. Za nami już trzy edycje. Mam nadzieję, że ta edycja kursu przyniesie kolejnym osobom tak samo dużo radości w poznawaniu jogi, a przy tym i samych Siebie, jak działo się to w poprzednich edycjach.

Co to będzie za kurs i czym będzie się różnił od innego mojego kursu „Jogi od początku”? „Joga od początku” jest kursem wprowadzającym do jogi jako takiej. Dużo czasu poświęcam w nim na teoretyczne umocowanie praktyki jogi. Przedstawiam różne spojrzenia na jogę, różne style jogi, filozoficzne i historyczne podstawy, tłumacząc też ważne jogowe pojęcia i koncepcje. To kurs i dla osób początkujących i tych, którzy chcą wiedzieć o jodze więcej, bardziej, głębiej ją zrozumieć.

„Zakochaj się w jodze” z założenia ma być kursem czysto praktycznym. Będziemy z zajęć na zajęcia coraz bardziej zagłębiać się w jogę w stylu Vinyasa. Regularnie, co tydzień, krok po kroku, w stałej grupie będziemy doskonalić się w znajomości asan i vinyas, czyli przejść między pozycjami. Będziemy to łączyć z uważnym oddechem, stopniowo (w swoim tempie) budować siłę i elastyczność, dbając jednocześnie o praktykę koncentracji prowadzącej do medytacji i umiejętność relaksacji.

Każdy kto lubi pracę w stałej grupie, niechaj czuje się zaproszony. Jeśli chcecie rozpocząć praktykę jogi, a nie chcecie dołączać do istniejących już grup, ta forma zajęć powinna Wam się spodobać.

Jako że pracujemy w stałej grupie, ilość miejsc jest ograniczona. Jeśli macie za sobą kurs wprowadzający do jogi i poczuliście chęć praktyki w stylu Vinyasa, to ten kurs będzie też dla Was idealną propozycją. Jeśli już praktykujecie (zwłaszcza nieregularnie ;)) to może być to świetna okazja do wyrobienia sobie nawyku stawania na macie. Cykl zawiera w sobie 8 zajęć (każde po 60 minut).

#kursdlapoczątkujących#Vinyasa#jogaodpodstaw

RELAKSACYJNA PODRÓŻ W DŹWIĘKACH

(najbliższy termin: PIĄTEK 6.03, GODZ. 19:00, CHATA JOGA)

Główne „skrzypce” grał będzie gong wietrzny Fen oraz misy „tybetańskie” – wszystkie z certyfikatem terapeutycznej jakości Instytutu Petera Hessa ale jak to w podróży – mamy plan, a w drodze czekają nas przygody, nieoczekiwane zwroty, niespodzianki. Tu będzie podobnie – przygody dźwiękowe będą rozmaite: za sprawą kija deszczowego bębna oceanicznego monokurantów czakralnych, rozmaitych dzwonków… Może na swojej drodze spotkamy jeszcze inne dźwięki. Zobaczymy jakimi ścieżkami podążymy…

P.s. po zajęciach będzie na Was czekać ciepła ajurwedyjska herbata.

Opisy innych zajęć, które były lub są prowadzone:

Joga dla dzieci

Podczas jogi dla dzieci pracujemy z asanami, z oddechem, koncentracją i relaksacją, a wszytko to okraszone jest – aż i po prostu – dobrą zabawą! Nauka uważności, szacunku do siebie nawzajem, wzmacnianie poczucia własnej wartości – to wszystko założone skutki „uboczne” jogowej pracy z ciałem.

Jogą dla dzieci zajmuję się aktywnie już od kilku lat, nieustannie się doszkalając, poszukując inspiracji i nowych, atrakcyjnych narzędzi do pracy z dziećmi. Prowadzę zajęcia z jogi dla dzieci, uważności dla dzieci, zajęcia oddechowe, a także zajęcia z jogi rodzinnej. Od czterech lat regularnie współpracuję z kilkoma placówkami w Lesznie, prowadząc jogę dla kilkunastu grup w tygodniu.

#jogadladzieci #jogadladzieciLeszno #jogadzieci #Leszno #jogawprzedszkolu #jogawszkole

Vinyasa Slow (joga łagodna)

Zajęcia na których odnajdzie się każdy. Idealnie skrojone dla osób początkujących oraz tych, którzy poszukują spokojnego i uważnego ruchu, co nie znaczy, że osoby bardziej doświadczone będą się na nich nudzić – one także wyniosą dla siebie z tych spotkań wiele dobrego.

#vinyasaslowLeszno #jogaspokojnaLeszno

Joga relaksacyjna (Yin yoga)

Zajęcia doskonale uzupełniające dynamiczne style jogi – w duchu jogi YIN, gdzie najważniejsze jest dać sobie czas, poczuć, odpuścić, odpocząć… Joga spokojna, w bardzo wolnym tempie (praktycznie… bez tempa), wyciszająca, relaksująca, medytacyjna. 

#jogarelaksacyjnawLesznie #yinyoga #yinLeszno #jogapowieziowa

 Vinyasa flow 

Zajęcia dedykowane osobom, które już praktykowały u mnie na zajęciach (lub u innego nauczyciela :-)) oraz dla osób początkujących lubiących wyzwania, ale posiadających dużą uważność i wrażliwość na możliwości i ograniczenia własnego ciała.

#jogadynamiczna #vinyasaflow

 Vinyasa stretch (joga na rozciąganie)

Zajęcia w stylu Vinyasa, wzbogacone o inspiracje z jogi YIN oraz techniki automobilizacyjne, podczas których nacisk będzie położony głównie na aktywne rozciąganie.

#vinyasastretch #jogarozciagajaca

Joga Nidra

Joga Nidra czyli joga świadomego śnienia, joga snu. To medytacyjna praktyka wprowadzająca w stan pomiędzy snem a jawą, umożliwiająca wejście w głęboki relaks. Jako że wydaje się, że śpimy, a jednak zachowujemy świadomość, zwana jest także „jogicznym snem” lub „snem psychicznym”.

Jogę Nidrę praktykujemy w pozycji leżącej, w rozluźnieniu ciała, z zamkniętymi oczami. Jest formą medytacji prowadzonej. Podążamy świadomością za głosem osoby prowadzącej, jednocześnie kierując uwagę w głąb siebie. Praktyka składa się z kilku etapów. Nie wszystkie muszą pojawić się podczas każdych zajęć. Zawsze jednak zaczynamy od wygodnego ułożenia ciała oraz sformułowania intencji (postanowienie = sankalpa), a następnie przechodzimy do kolejnych etapów.

Joga Nidra, którą prowadzę wywodzi się praktyki opracowanej przez Swamiego Satyanandę, założyciela Bihar School of Yoga. Jej elementy wywodzą się z technik jogi i starożytnej praktyki Nyasa. Odnosząc się do ośmiostopniowej ścieżki jogi (pochodzącej z „Jogasutr” Patandżalego) jest jedną z praktyk Pratyahary czyli poszerzania świadomości w stanie wycofania zmysłów.

#joganidra #nidra #leszno #joganidraleszno #jogasnu #jogaświadomegośnienia

Cennik Chata Joga

Pojedyncze zajęcia – 40 zł

Karnet (4 wejścia) – 160 zł (ważny 30 dni)

Karnet (8 wejść) – 280 zł (ważny 60 dni)

……

Zajęcia indywidualne (za 1 h) = 200 zł

Masaż dźwiękiem (45 min.) = 200 zł

……

Istnieje też możliwość zorganizowania zajęć prywatnych – zarówno indywidualnych, jak i dla grup. Koszt dla grup ustalany jest indywidualnie.

Serdecznie zapraszam do współpracy także instytucje – przedszkola, szkoły oraz firmy (i nie tylko). Jeśli tylko będziecie chcieli część swojej przestrzeni przekształcić choć czasowo w przestrzeń relaksu dla swoich podopiecznych, pracowników, partnerów biznesowych – z chęcią podejmę się dla Was tego wyzwania!

Tagi: joga Leszno, joga, Leszno, jogaleszno, joga w Lesznie, zajęcia z jogi w Lesznie, joga dla dorosłych Leszno, Vinyasa, joga Vinyasa, joga YIN, Yin, Yin yoga, Vinyasa Yoga Leszno, Vinyasa Leszno, joga dla dzieci Leszno, joga w przedszkolu, joga w pracy, prywatne zajęcia Leszno, medytacja Leszno, Vinyasa Dynamiczna, Vinyasa Slow, joga dla kobiet w ciąży, joga dla dzieci, joga dla młodzieży